Poznaj metodę, która może całkowicie odmienić Twój poranek i wpłynąć na cały dzień.
Jak zaczynasz swój dzień? Czy zaraz po przebudzeniu sięgasz po telefon i przeglądasz media społecznościowe? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Ale uwierz, że tak warto to zmienić! Dziś podzielę się z Tobą metodą, która może całkowicie odmienić Twój poranek i wpłynąć na cały dzień. To metoda WAIT, czyli zaczekaj. Cztery proste kroki, które pozwolą Ci mieć pełną kontrolę nad swoim porankiem. Nawet jeśli nie masz całej godziny, wystarczy 30 minut, aby zrobić coś dobrego dla siebie chwilę po przebudzeniu.
📖 Inspiracją do stworzenia tego materiału była książka Rebel oraz moje doświadczenia z porannymi rytuałami. Każdego ranka nasz mózg jest wrażliwy na bodźce. Jeśli zaczynamy dzień od przeglądania internetu, dostajemy potężny wyrzut dopaminy. Początkowo czujemy satysfakcję, ale potem energia spada i trudniej nam się skupić na ambitnych zadaniach. Dlatego tak ważne jest, aby zacząć dzień od nisko-dopaminowych nawyków. Oto cztery kroki metody WAIT:
Pierwszy krok to zdobywanie ponadczasowej mądrości. Codziennie sięgaj po wartościowe treści – mogą to być fragmenty książek filozoficznych, religijnych, czy inspirujące cytaty- cokolwiek działa dla Ciebie. Autor książki Rebel (moje streszczenie) poleca Księgę Mądrości króla Salomona.
"Szczęśliwy człowiek, który znalazł mądrość, i człowiek, który nabrał rozumu, bo lepiej ją posiąść niż srebro, a jej zysk jest większy niż złoto. Jest cenniejsza niż perły i nie równa się z nią żaden klejnot. W jej prawicy długie życie, w lewicy – bogactwo i chwała. Jej drogi drogami miłymi, a wszystkie jej ścieżki – pokojem."(Przysłów 3:13-17)
Możesz też wybierać inne klasyczne dzieła, które oferują uniwersalne prawdy i pomagają Ci spojrzeć na życie z szerszej perspektywy. Współczesna wiedza jest ważna, ale warto równoważyć ją tym, co przetrwało próbę czasu.
Kolejnym krokiem jest zapisanie w dzienniku prawdy o sobie. Nie tego, co myślisz w danym momencie, ale tego, co jest faktem – jakie masz umiejętności, co już osiągnąłeś, jakie są Twoje mocne strony. To pozwala przełamać wewnętrznych sabotażystów, którzy podpowiadają Ci, że nie dasz rady. Jeśli czytałeś Atomowe Nawyki (moje streszczenie), to wiesz, że poprawiając się o 1% dziennie, po roku będziesz 38 razy lepszy. Pamiętaj – afirmacje to przypominanie sobie o tym, kim jesteś i do czego dążysz.
Nasz mózg nie rozróżnia wyobraźni od rzeczywistości – dlatego wizualizacja jest tak skuteczna. Badania na sportowcach pokazały, że ci, którzy jedynie wizualizowali swoje rzuty do kosza, osiągali niemal takie same wyniki jak ci, którzy ćwiczyli fizycznie. Każdego ranka poświęć kilka minut na wyobrażenie sobie swojego dnia – jak chcesz go przeżyć, jakie cele chcesz zrealizować, jak ma dzisiaj wyglądać Twoja idealna wersja siebie. To pomaga budować pewność siebie i działać skuteczniej.
Ostatni krok to wdzięczność. Badania pokazują, że regularna praktyka wdzięczności zwiększa ilość istoty szarej w mózgu, poprawiając nasze myślenie i nastrój. Każdego ranka wypisz 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być cokolwiek – od zdrowia, przez relacje, po małe codzienne przyjemności. To prosty sposób na podniesienie poziomu szczęścia.
Chcesz dodać do tego coś ekstra? Wykonuj te kroki podczas lekkiego ruchu – rozciągania, jogi, czy krótkiej gimnastyki. Połączenie pracy nad umysłem i ciałem sprawi, że wejdziesz w nowy dzień pełen energii i lepszego samopoczucia.
Spróbuj metody W.A.I.T. przez najbliższy tydzień i zobacz, jak zmieni się Twój poranek i efektywność w ciągu dnia. A jeśli chcesz czerpać więcej inspiracji z książek, zajrzyj na mój Booktube, tam znajdziesz najważniejsze lekcje z ponad 70 książek o rozwoju osobistym.
🎯 Darmowy kurs osiągania celów znajdziesz TUTAJ
💸 Zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy i pasji w Akademii Monetyzacji
📱Spotkajmy się na Instagramie!
📚 Poznaj BookTube TUTAJ
