%20(1).png)
Wprowadź w życie drobne, ale skuteczne nawyki i osiągaj cele.
Czy jedna minuta może zmienić cały rok? Tak! W ciągu dnia mamy 1440 minut. Po odjęciu snu zostaje około 1000 minut na działanie. A co, gdybyś poświęcił zaledwie 25 z nich na mikronawyki, które poprawią Twoją produktywność, samopoczucie i organizację? Oto lista nawyków, które zajmą nawet mniej niż minutę, a ich wpływ może być ogromny!
Zanim zaczniesz pracę, ustaw ograniczenia na aplikacje, które Cię rozpraszają. Nie ufaj swojej sile woli – niech technologia pomoże Ci być bardziej produktywnym, a nie utrudni.
Czujesz chaos w głowie? Poświęć minutę na spisanie myśli. To uporządkuje Twój umysł i pozwoli lepiej skupić się na zadaniach.
Używasz czegoś? Odłóż to od razu na miejsce. Jeśli coś dotknąłeś już raz, dokończ czynności, które się z tym wiążą, aby nie musieć wracać do tego przedmiotu. Dzięki temu unikniesz bałaganu i oszczędzisz czas na sprzątanie.
Ustaw czas na konkretne zadania, np. 25 minut na pracę. Ograniczenie czasowe sprawi, że nie będziesz popadać w perfekcjonizm i unikniesz rozproszeń.
Masz coś do zrobienia? Odlicz: 5, 4, 3, 2, 1… i działaj! Nie daj sobie czasu na wymówki.
Czysta przestrzeń = czysta głowa. Przed rozpoczęciem pracy posprzątaj swoje otoczenie.
Zanim odpalisz samochód, ustaw podcast lub audiobook, który Cię rozwinie. Zamiast losowych audycji lub piosenek w trasie, często lepszą opcją jest słuchanie treści, które Cię interesują. Polecam mój 14 dniowy darmowy dostęp do BOOKTUBE czyli słuchania opracowań lekcji z najlepszych książek.
Włącz aplikację do śledzenia czasu pracy. Przeanalizuj, gdzie naprawdę ucieka Twój dzień.
Zanim przejdziesz do kolejnego zadania, zatrzymaj się, weź oddech i ustal intencję.
Patrz przez okno, nie rób nic. Twój mózg potrzebuje chwilowej pustki, by działać lepiej.
Zrób przysiady lub podskoki. Wystarczy minuta, by pobudzić organizm i poprawić krążenie.
Zastanów się, za co jesteś wdzięczny. To prosta praktyka, która niewątpliwie podnosi jakość życia.
Masz coś prawie skończone? Poświęć jeszcze minutę, by to zakończyć i nie wracać do tego później.
Sportowcy robią to przed zawodami. Ty też możesz – z samego rana zobacz w głowie swój idealny dzień.
Na przykład, jeśli zarabiasz (dla uproszczenia) 120 000 zł rocznie i pracujesz ok. 2000 godzin w ciągu roku, Twoja godzina jest warta 60 zł. Taka świadomość pomoże Ci podejmować lepsze decyzje dotyczące zarządzania czasem i delegowania zadań.
Weź roczne przychody i podziel przez liczbę przepracowanych godzin w roku.
Przykładowo, jeśli Twoja stawka godzinowa wynosi 100 zł, a spędzasz czas na zadaniach, które może wykonać ktoś za 30 zł, delegowanie staje się korzystniejszą opcją.
Nie zawsze trzeba odpowiadać na SMS-a czy maila natychmiast. Jeśli wiadomość jest negatywna lub wzbudza emocje, daj sobie czas na ochłonięcie. Minuta pauzy pozwoli Ci zareagować mądrzej, zamiast pod wpływem impulsu. Ponadto, dzięki temu unikniesz rozproszeń.
Czujesz, że masz ochotę wejść na media społecznościowe? Powiedz sobie: "Jeszcze minuta". Ta mała sztuczka pomaga wrócić do flow, zamiast tracić 40 minut na ponowne wejście w stan głębokiej pracy.
Przełączanie się między zadaniami to ogromna strata koncentracji i energii. Lepiej planować dni tematyczne: np. poniedziałek na research, wtorek na nagrywanie, środa na montaż, itd.
Rano sięgasz po telefon i nie wiesz, od czego zacząć? Zmień to! Poświęć minutę na zapisanie najważniejszych zadań na dzień. Dzięki temu prędzej odłożysz rano telefon.
Zamknij niepotrzebne karty w przeglądarce, zostaw tylko te potrzebne na start. Uporządkuj biurko. Przygotuj wszystko, co może ułatwić Ci poranek.
Codziennie robimy dziesiątki zdjęć i zapychamy telefon duplikatami. Minuta dziennie na ich usunięcie pozwala oszczędzić miejsce i czas oraz unikać bałaganu.
Sięgasz po telefon rano? To zły pomysł! Badania pokazują, że zmniejsza to koncentrację na resztę dnia. Zamiast tego, przed pójściem spać, zostaw swój telefon w innym pokoju.
Jedna minuta na napisanie komuś miłej wiadomości może poprawić relacje i wprowadzić pozytywną energię do Twojego życia.
Wieczorem przeanalizuj sobie na czym spędziłeś dany dzień oraz co udało Ci się osiągnąć. Dzięki temu nawykowi unikniesz Złudzenia planowania (Planning fallacy).
Bardzo wartościowym jest zrobienie raz na czas porządku w sowich subskrypcjach i newsletterach, aby zrezygnować z otrzymywania toksycznych lub bezwartościowych treści.
Zapisz się na mój darmowy kurs osiągania celów TUTAJ.
💸 Zbuduj markę osobistą i zarabiaj na wiedzy i pasji w Akademii Monetyzacji
📱Spotkajmy się na Instagramie!
📚 Poznaj BookTube TUTAJ
🎯 Darmowy kurs osiągania celów znajdziesz TUTAJ
